Az ülőmunka, a rossz testtartás vagy a mindennapi terhelés gyakran okoz hát-, nyak- és derékpanaszokat. A Gerinctorna és a Gerinctorna Plusz célzott, kímélő, mégis hatékony gyakorlataival segítünk csökkenteni a fájdalmat, oldani a feszültséget, javítani a testtartást, és hosszú távon megelőzni a panaszok visszatérését.

Gerinctorna

A klasszikus gerinctorna fókusza a gerinc átmozgatása, mobilizálása, a feszes izmok lazítása és a tartóizmok aktiválása. Ideális választás, ha finoman, biztonságosan szeretnél újra jól mozogni.

Miért érdemes kipróbálni?

• Megszünteti a merevséget – ellazítja a feszes izmokat, oldja a fájdalmat.

• Erősíti a tartóizmokat – stabilabb gerinc, jobb testtartás a mindennapokra.

• Stresszoldó hatás – az óra után könnyedebbnek, felszabadultabbnak érzed magad.

• Hosszú távú prevenció – segít a hát- és derékfájdalmak megelőzésében.

Kinek ajánljuk?

• Ülőmunkát végzőknek, vagy akik sokat terhelik a hátukat.

• Akik szeretnék megelőzni vagy enyhíteni a hát- és derékfájdalmakat.

• Fiataloknak és idősebbeknek egyaránt – a gyakorlatok minden korosztály számára biztonságosak.

Gerinctorna Plusz

A Gerinctorna Plusz a klasszikus gerinctorna elemeire épül, de többet nyújt annál: az átmozgatás és mobilizálás mellett nagyobb hangsúlyt kap a mélyizmok erősítése, a törzsstabilitás fejlesztése és a testtartás javítása. Kíméletes marad, mégis érezhetően „dolgoztat”, és segít, hogy erősebb, stabilabb legyen a tested a hétköznapokban is.

Az órán:

• célzott gyakorlatokat végzünk a váll–hát–derék területére,

• erősítjük a törzs stabilizáló (mély) izmait,

• hangsúlyt fektetünk a helyes kivitelezésre és a tudatos mozgásra.

Kinek ajánljuk?

• Akik hát-, nyak- vagy derékfájdalommal küzdenek.

• Ülőmunkát végzőknek.

• Akik szeretnék javítani a testtartásukat.

• Akik biztonságos, mégis hatékony mozgásformát keresnek.

Melyiket válaszd?

• Gerinctorna: ha a fő cél a fájdalomcsökkentés, lazítás, átmozgatás, prevenció.

• Gerinctorna Plusz: ha a lazítás mellett szeretnél több erősítést, stabilabb törzset és funkcionálisabb, tartósabb fejlődést.

Mindkét óra kíméletes, mégis hatékony – és a legjobb rész? Nemcsak a hátadnak tesz jót, hanem könnyedebbé és energikusabbá teszi a mindennapjaidat.

Időpont:

Gerinctorna:

Hétfő 9:30

Szerda 9:30

Péntek 9:30

Gerinctorna Plusz:

Kedd 16:00

Csütörtök 16:00

Az órákat tartja: Bacos Alex, Varga Gabriella