Bonyolultsága: közepes

Nehézsége: közepes – nehéz (könnyen személyre szabható a csoportos edzésen belül is)

Gyakorlatok túlsúlya: Saját testsúly, ellenállással, funkcionális eszközzel végzett gyakorlatok.

Kinek ajánlom: mindenkinek

Az órákat tartja: Benák Zsolt