Hőségben a sportolás nagyobb odafigyelést igényel, mert testünk nehezebben alkalmazkodik a nagy meleghez. A legtöbben ilyenkor kisebb intenzitással, kevesebbet sportolnak vagy inkább a strandon hűsölnek.
Ugye TE sem hagyod abba az edzést NYÁRON⁉️
Segítünk, hogy mire figyelj – hogyan tudsz sportolni biztonságosan a kánikulában?
1.HIDRATÁLJ!
A test működéséhez létfontosságú a megfelelő hidratálás. Fontos tudnod, hogy a kiszáradás két legfőbb következménye a fáradtság és a kimerültség.
Fogyassz legalább napi 2-3 liter vizet az edzés közbeni folyadékbevitelen kívül.
A verejtékkel elvesztett sót is pótolni kell, akár izotóniás itallal vagy sótablettával nagyobb megterhelés esetén.
2.GONDOSKODJUNK SZERVEZETÜNK HŐHÁZTARTÁSÁRÓL:
Hőszabályzásunkról testünk leginkább verejtékezés útján gondoskodik. Ezt segíthetjük megfelelő ruházattal a sportolás közben ami laza, szellős és világos színű.
3.NAGY MELEGBEN NE VÁRJUNK MAGUNKTÓL CSÚCSTELJESÍTMÉNYT!
Ugyanaz az edzés program a hőségben több energiát igényel, illetve nagyobb megterhelés testünk számára. Légkondicionált edzőteremben viszont biztonságosan folytathatjuk edzésünket a forróságban is. Viszont ne felejtsük el a nagy meleg megviseli szervezetünket az egész nap folyamán.
4.EGYÉL KEVESET, DE GYAKRAN!
Bizonyára tapasztaltátok már, hogy a nagy forróságban kevésbé kívánjuk a nehéz ételeket. A megfelelő táplálkozás fontos az energiaellátás és regenerálódás szempontjából.
5.A SZABADBAN REGGEL VAGY ESTE EDZÜNK.
Mindenképpen kerüljük el a legmelegebb órákat és válasszunk árnyékos részt edzésünkhöz. Napközben pedig mindig gondoskodjunk a megfelelő UV védelemről!
A Mi TIPPÜNK
Ebben a hőségben, amilyen idén, 2022 nyarán van nem javasolt az edzés szabadtéren. Viszont légkondicionált teremben változás nélkül végezheted a gyakorlatokat. Járj hozzánk nyáron felfrissülni! Ha igazán szeretsz sportolni és nem szeretnéd hogy a nagy meleg akadályozzon ebben, akkor a nyári akciós bérletünk neked való havi kevesebb mint 10 000 Ft-ért!