Mi az a szétnyílt hasizom és kiknek szól a korrekciós torna?
A szétnyílt hasizom az a tünet, amikor az egyenes hasizom két oldala oldalirányba eltávolodik egymástól. Ez leginkább a köldök körüli részen vehető észre (bár húzódhat akár az egyenes hasizom majdnem teljes hosszában), ahol az eltávolodás mértéke akár több ujjnyi is lehet, sőt súlyosabb esetben még több. Ennek háttérében főleg a hasüreget körül ölelő core izmok és kötőszövetek gyengesége áll. Bár a szétnyílt hasizom az egyik leglátványosabb tünet, leginkább egy tünetegyüttesről van szó, amelyek mind a kötőszöveti gyengeséggel állnak kapcsolatban:
- szétnyílt hasizom
- derékfájás
- hátfájás
- keresztcsonti instabilitás és fájdalom
- medence környéki fájdalom
- medence környéki izmok gyengesége
- vizelet, sőt akár széklettartási problémák
Valójában a szétnyílt hasizom egy természetes dolog, szinte minden hölgyet érint, aki a várandósságon átesik. Felmérések szerint kb. a hölgyek 50%-ánál nem tökéletes a regeneráció, a hasizom nem húzódik vissza és az egyéb tünetek is megmaradnak. A jó hír, hogy ezek megfelelő core izom erősítő tornával jelentősen javíthatóak, vagy akár teljesen megszüntethetők.
Kinek ajánlom a tornát?
- elsősorban hölgyeknek szülés után
- akinek megállapították, hogy szétnyílt a hasizom
- császármetszés után
- akinek bár nincs szétnyílt hasizom, de a core gyengeség egyéb jelei mutatkoznak
- akinél a problémát műtétileg oldják meg, azonban ekkor is kulcsfontosságú a core erősítő torna
Mikor érdemes csatlakozni az edzésprogramhoz?
- szülés után, a 6 hetes kontrollt követően minél korábban (természetesen orvos jóváhagyásával)
- akár évekkel a szülés után
Keresd Dr. Búzás András személyi edzőnket és kezdjétek el a közös munkát!